متلازمة القولون العصبي

ماهي متلازمة القولون العصبي:

 هي حالة شائعة تؤثر على الجهاز الهضمي.تسبب أعراض مثل تقلصات المعدة والانتفاخ والإسهال والإمساك. تظهر هذه الاعراض بشكل متكرر ، ويمكن أن تستمر لأيام أو أسابيع أو شهور في كل مرة.

قد يكون التعايش معه أمرًا محبطًا للغاية ويمكن أن تكون له تأثير كبير على حياة المريض اليومية.حيث  لايوجد علاج نهائي، ولكن يمكن لتغييرات النظام الغذائي والأدوية أن تساعد غالبًا في السيطرة على الأعراض.السبب الدقيق غير معروف – لقد تم ربطه بأشياء مثل مرور الطعام عبر أمعائك بسرعة كبيرة أو ببطء شديد ، والأعصاب شديدة الحساسية في أمعائك ، والتوتر ، و ايضا تاريخ عائلي من متلازمة القولون العصبي.

أعراض متلازمة القولون العصبي الشائعة:

• الام أو تقلصات في المعدة – عادة ما تكون أسوأ بعد الأكل وتتحسن بعد التبرز

• الانتفاخ – قد يشعر المريض بالامتلاء والتورم بشكل غير مريح

• الإسهال – قد يكون للمريض براز مائي ويحتاج أحيانًا إلى التبرز فجأة

• الإمساك – قد يتعرض المريض للإجهاد عند التبرز ويشعر أنه لا يستطيع إفراغ أمعائه بالكامل

قد تكون هناك أيام تتحسن فيها الأعراض وأيام تسوء (نوبات) يمكن أن تحدث بسبب طعام أو شراب معين .

نصائح عامة لتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي

1- طهي وجبات منزلية باستخدام مكونات طازجة

2- على المريض الاحتفاظ بملاحظات ما يأكله وأي أعراض تظهر علية لتجنب الأشياء التي تحفز متلازمة القولون العصبي لديك

3- على المريض ان يحاول ايجاد طرقًا للاسترخاء من اجل تقليل الشد العصبي والتوتر

4- الحصول على الكثير من التمارين الرياضية

5- تجربة البروبيوتيك لمدة شهر لمعرفة ما إذا كانت تساعد

6- على المريض ان ينظم اوقات طعامه

7- لا يفضل اكل الطعام بسرعة كبيرة

8- تجنب  الكثير من الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنعة

9- لاتزيد حصةالفواكه عن  أكثر من 3 حصص من الفاكهة الطازجة في اليوم (الحصة 80 جرام).

10- لايفضل شرب اكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة في اليوم

11- الابتعادعن شرب الكثير من الكحول أو المشروبات الغازية 

مع تمنياتنا بالصحة والعافية للجميع

المصادر:

1-    https://www.nhs.uk/conditions/irritable-bowel-syndrome-ibs/symptoms/.

2-   www.who.int

3-    www.cdc.gov

ا.م.د.نور رؤوف الحسني           

مسؤولة وحدة الصحة الالكترونية 

تاريخ 5/3/2023